co 3 dni

[...] dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy wzroscie 172 ważę 73kg. Na siłownie chodze jak mi sie zachce(dawniej chodziłem [...]

[...] o tym myślicie. Czy taki plan w ógole ma racje bytu... :) Zastanawiam się czy można by robić tak: Aby dietę i trening utrzymywać normalnie na masę (tj. trening dzielony 3-4 dni w tygodniu, 8-12 powtórzeń itd itd...) A po każdorazowym treningu wrzucic 20-30 min bieżni ? I wtedy uzyskalbym efekt zrzucania tkanki tłuszczowej poprzez aeroby [...]

witam. od paru dni meczy mnie totalnie suchy i ostry kaszel, doslownie nie wyrabiam juz z nim. biore jakies witaminy, staram sie pic regularnie zielone herbaty, wywary z imbiru, czuje sie lepiej no ale kaszel nie przechodzi. prosze zatem o rady - co na kaszel?

Witam. Przez sześć tygodni ćwiczyłem tym planem treningowym: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 Jest on rozplanowany na trzy dni. Z zwiążku właśnie z tym mam pytanie, czy ten trening nadawałby się na pięć dni gdybym go rozpisał tak: poniedziałek - I dzień wtorek - II dzień środa - I dzień czwartek - II dzień piątek - I [...]

[...] ; 83 Obwód uda ; 55 Obwód przedramienia ; 41 Obwód łydki ; 31 Jeżeli chodzi co uprawiam jaki sport i ogółem to gram od dzieciaka w piłkę nożną . Kiedyś grałem 5 razy w tygodniu teraz niestety gram raz na tydzień . Mam dziwną budowę ciała bo nogi większe od reszty ciała . Mam strasznie chude rączki . Chciałbym was prosić o pomoc . Co jeść , ile [...]

[...] przez tydzień po czym robię sobię cheat meal który kończy się na 10.000 kcal }:-( Redukuję od czerwca 2014, poczatkowo było to 86 KG.. Moim celem jest tylko i wyłącznie schudnięcie gdzieś w granicę 60 KG, mam otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam praktycznie cały dzień - praca. Redukowałem na [...]

[...] spożywanego białka: 3 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak pierwszy raz Trening: 4 dni w tygodniu po 2h Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): typ budowy - szczupła Stan [...]

[...] produktów po prostu wpisuję ręcznie na fitatu. Dam poniżej ogólny zarys i chciałbym wiedzieć czy wygląda to w miarę ok. Co do mnie mam to mam 33 lata mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na ostatnie 2 tyg) która trwała 14 [...]

[...] już z 97 kg. Wiekszość pewnie woda. Talia 92 cm, udo 65cm łapa +- 39cm. Wrzucam diete do oceny i plan treningowy. Dodam, że ćwicze siłowo 3x w tyg planem FBW i 3x w tyg w dni nie treningowe biegam truchtem 30 min. Plan jest taki, żeby za miesiąc dodac rower 30 min po treningu siłowym, a za 2 miesiące wymienić 2 treningi aerobowe na interwały. [...]

[...] Glutamine w kapsach megacaps 1400 4. Carbo z olimpu 5. Vitaminy Vita-min 6.Nitrocapsy activ laba 7.Energon x100 8. Białko sfd Moje pytanie brzmi jak dawkować te suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o białko to wiem, że jako uzupełnienie diety. Co do energona i AAKG będe je brał w dni treningowe tylko przed treningiem Jak [...]

[...] 18.00 TRENING 20.00- posilek po treningowy 22.30- posilek bialkowy 10 min przed spaniem Mam jescze jeden problem dot. obiadu. Niemam pojecia co bede jesc na obiad za 3 dni itp wiec moje pytanie czy to bardzo wplynie na moja diete, a moze macie jakas rade co robic aby wszystko sie zgadzalo. Ostatnim problemem jest to, ze trzeba dodac 500Kcal [...]

[...] martwić się trochę o swoje zdrowie i kondycję, stąd zmiany. I właśnie tutaj zaczęły się wątpliwości czy robię to dobrze. Poniżej wrzucam zdjęcia tego co jem od kilku dni, są to screenshoty z fitatu. Co o tym myślicie i co radzicie? Z góry dziękuje :) /SFD/2018/12/4/d52822cd7bd2461a8f893e93af21d58d.jpg [...]

[...] :)trenuje boks 3x w tyg :)i basen 2x w tyg. :) i do was pytanie :)co pomoze mi zgubic mase i pomoc sie wyrzezbic albo z tego tluszczu cos zrobic :] Wiec rozpiska mojego dnia: 7:00- 1 kanapka z serem,szynka-pomidor-ogorek,herbata(2 lyzki cukru) 12:00-szkoła (2 sniadanie) 1 bułka z serem szynka-pomidor-ogorek 15:00-obiad rożnie-ziemniaki + [...]

witam, od kilka dni temu mojemu ojcu w okolicy pachwiny na skórze wyszedł bolesny wrzód z ropą (dookoła ,,wrzodu,, miejsce jest czerwone), ojciec udał sie do apteki pani farmaceutka dała mu maść ichtiolową, dwa dni temu wrzód pękł i zaczęła wyciekać z niego ropa i powstała ,, dziura,, wielkości dwu złotówki (wygląda to strasznie całe miejsce [...]

[...] przejść na dietę. Warze dużo bo aż 146kg przy wzroście 175cm. od poniedziałku usilnie się głoduje i radykalnie zmniejszyłem ilość tego co jadłem. Wiem ze to dopiero 4 dni ale podchodzę do tego bardzo poważnie chociaż nie mam zielonego pojęcia jak do tego się zabrać. Dotychczas jadłem naprawdę dużo ale maxymalnie 2-3 posiłkach dziennie [...]

[...] po półtora centymetra taki skład to wszystko razem już było wymieszane Trenbolone Enanthate 100mg Nandrolone Decanoate 200mg Testosterone Enanthate 200mg w dawkach co 6,7 dni powinienem brać regularnie c o 5 w dawkach półtora centymetra a potem dwa razy Nandrolone Decanoate 300mg/ml Testosterone 100mg/ml raz po centymetr i raz po 5 do 7 mm [...]

[...] do spadku dynamiki bez ciężary,jak dojdzie do 40 to dołoże obciązenie) Dynamiczne przysiady 3x12 Skoki z półprzysiadu 3x12 Wznosy łydek 2x25-30 Mam zamiar wykonywać go w dni beztreningowe i odpoczynkiem w sobtę lub niedzielę.Nie za dużo.CZy dobra ilość serii i powtórzeń.Jakie inne ćwiczenia byście proponowali? Co do suplementacji mam zamiar [...]

Witam mam 17 lat i 184 wzrostu Ćwiczę 5 dni w tygodniu poniedziałek-środa-piątek Klatka,biceps,tryceps wtorek-czwartek Reszta plecy,barki,nogi,itp ? Czy mogę ćwiczyć tak czy jest w miare dobry ? Ćwiczę 7 miesięcy łącznię powyższym treningiem 3miesiace wcześniej ćwiczyłem 3 dni w tygodniu wszystko to co osiągnełem przez ten czas to z [...]

[...] w których jadłem aczkolwiek jakąś systematykę miałem. 6:30 śniadanie, 11 drugie śniadanie(czasem 12) potem między 14 a 16 jakiś lekki obiad i ostre żarcie koło 20 po całym dniu pracy. Z nieistotnych tu powodów musiałem zaprzestać takiego trybu życia na rok i efekty są takie, że ważę aktualnie 102 kg. Chciałbym wrócić choć w lekkim stopniu do [...]

Od kilku dni mam prywatną siłkę, póki co tylko 75 kg na sztandze (razem całośc). I tu rodzi się pytanie, czy moge wam posmarować te kanapke, upss sorry i tu rodzi się pytanie, ile ile razy wyciskacie 75 kg na klate, i ile na maxa. Po ilości będe mógł dojść, ile mniej wiecej aktulanie wyciskam na maxa. Ja aktualnie dałem rade 25x, ale dopiero teraz [...]